歯のタルト（プラーク）を除去する最適な方法

口臭を改善したいなら、まずは歯のケアから始めましょう。タルト（プラーク）の蓄積は口臭だけでなく、歯肉炎や歯周病の原因にもなります。歯と歯茎を健康に保つために、適切な歯ブラシ、歯磨き粉、デンタルフロス、マウスウォッシュを組み合わせて使用しましょう。

タルト（プラーク）とは

多くの人が「タルト」と呼ぶものは、歯科医師は「プラーク」と呼びます。プラークは細菌が生成する粘着性の化学物質で、エナメル質を侵食し、やがて虫歯や歯周病を引き起こします。プラーク除去の基本は、毎日の歯磨きとフロスです。さらに、歯磨き前にプラークを緩めるマウスウォッシュを使用すると、ブラッシングの効果が高まります。テキサス州の歯科医ステュアート・A・グリーンは「ブラッシング後わずか4時間でプラークは形成し始める」と述べています。

適切な歯ブラシの選び方

タルトを減らすには、まず自分に合った歯ブラシを選びましょう。

• 形状：ハンドヘルド型から音波式・電動式まで様々です。初心者は扱いやすいハンドヘルド型がおすすめです。
• 毛の硬さ：ソフト、ミディアム、ハードがありますが、歯や歯茎が敏感な人はソフト毛が最適です。
• 使用頻度：1日2回以上、最低でも1回はしっかりブラッシングします。
• 交換時期：クリーブランド・クリニックは約4か月ごと、または毛先がすり減ったら交換することを推奨しています。

さらに、タルト抑制効果のある歯磨き粉を併用すると、蓄積と虫歯の予防に役立ちます。

マウスウォッシュの活用法

マウスウォッシュはプラーク除去と虫歯予防に有効です。

• フッ素配合のものはエナメル質を強化し、虫歯リスクを低減します。
• ブラッシング前に使用するプレリンスは、プラークを緩めてブラッシングを効果的にします。
• ブラッシング後に使用するポストリンスは、残存する細菌を除去し、口臭やタルトの再形成を防ぎます。
• 抗プラーク・抗歯肉炎・抗菌・抗菌性のマウスウォッシュは、歯肉炎の原因菌を抑制します。

歯科シーラントの利用

より専門的な対策として、歯科医師にシーラントの適用を相談しましょう。シーラントは歯と細菌の間に見えないバリアを作り、主に奥歯（小臼歯・大臼歯）の咬合面に適用されます。米国歯科医師会は「シーラントは虫歯原因菌から歯を保護するバリアとして機能する」と説明しています。シーラントは専門家の手でのみ施術できるため、近くの歯科医院で相談してください。