ジェニークレイグで炭水化物の摂取量を見る方法

ジェニークレイグダイエットの素晴らしいところは、それがすべて節度があることです。すべての炭水化物、脂肪、砂糖を排除しなければならない他の食事とは違います。ただし、炭水化物、特に洗練されたものを制限する必要があります。ここでのヒントは、ジェニークレイグダイエットで炭水化物の摂取量を見る方法を示します。

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必要なもの

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手順

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     ジェニークレイグで炭水化物の摂取量を見るために最初にできることは、毎日食べることができる炭水化物の数を決定することです。この食事で毎日の炭水化物摂取の目標を持っている必要があり、それを乗り越えたくありません。したがって、たとえば、1日あたり50個の炭水化物を食べることにした場合は、それらの炭水化物を構成するために食べるものを選択できます。炭水化物が最も少ない最も炭水化物のような食品を食べる最良の方法は、全粒小麦または低炭水化物の食品を選択することです。

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     ジェニークレイグの炭水化物を見る次の方法は、ラベルを読むことです。食べる食べ物のすべてのラベルを読むと、食べている炭水化物の数に追いつくことができます。あなたが何を食べていて、何の炭水化物がその中にあるかを追跡し、書き留めることは役に立ちます。そうすれば、あなたが食べた炭水化物の数と1日にさらに多くの炭水化物の集計を維持することができます。

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     調理するときは、炭水化物が自然に低いレシピを選択したり、炭水化物数を減らすための代替品を選択することは理にかなっています。たとえば、肉、キノコ、チーズのレシピには炭水化物が少ない。脂肪チーズを使用して、カロリーと脂肪も低くすることができます。低炭水化物の食事を食べると、デザートのためにダイエットに十分なスペースがあります！それがジェニークレイグのすべてであり、あなたの食事のバランスをとって、あなたが愛するすべてのものを適度に食べることができます。

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     外食しているときに炭水化物を管理するのに役立つ別の提案は、洗練された炭水化物を避けることです。これには、白い粉または白砂糖で作られたものが含まれます。どんな食品が大丈夫かもしれないかを判断するのに苦労している場合は、ポケット栄養ガイドに相談してください。または、外食する前に、レストランのウェブサイトにアクセスして、栄養情報を読んでください。それはあなたがあなたの食事に最適な前菜を選ぶのに役立ちます！