ジェニークレイグにフードジャーナルを維持する方法

Jenny Craigダイエット計画の中にフードジャーナルを維持することを強くお勧めします。ジャーナルは、食習慣の良い面と悪い面の両方を明らかにするのに役立ちます。それはあなたがあまりにも多くの食べ物とあなたが十分に得ていないものをあなたに示します。 Jenny Craigの組織は、無料のオンラインフードジャーナルを提供することで、非常に簡単にできます。

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必要なもの

• 小さなノートブック
• ペンまたは鉛筆

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手順

1. • 1

     どこへ行っても簡単に持ち運ぶことができる小さなノートブックを手に入れてください。そうすれば、あなたは自分の記憶に頼る必要はなく、すべてを記録する可能性が高くなります。

   • 2

     あなたが消費するすべてのすべて（絶対にすべて）を記録します。それには、食べ物、飲み物、水、そしてあなたが服用するサプリメントが含まれます。また、食べる時間、消費されるカロリーの数、状況の状況（あなたがいた場所、あなたが誰と一緒にいたのか、どのように感じていたのか、その後どのように感じたかを記録します。

   • 3

     ジャーナルに、すべての身体活動の記録を含めてください。運動やアクティビティの種類、各トレーニングに費やした時間、アクティビティが発生したときに記録します。ジャーナルに含まれる情報が多くなればなるほど、長所と短所がどこにあるかについての全体像がより良いです。

   • 4

     Jenny Craig Webサイト（リソースを参照）の「無料ツール」セクションにログオンして、無料のオンラインフードジャーナルにアクセスします。そこにすべての情報を入力してください。簡単に使用できるフォームが見つかります。

   • 5

     あなたのフードジャーナルを使用して、あなたとあなたのジェニークレイグカウンセラーの監視を支援し、必要に応じて個々の計画を調整してください。