体重を減らすママのための朝食のアイデアを埋める低カロリー

適切な食事と運動の組み合わせにより、新しい母親は赤ちゃんの体重を減らし、すぐに妊娠前の服に戻ることができます。私たちはしばしば、朝食がその日の最も重要な食事であるとよく聞いており、メイヨークリニックによると、このことわざは私たちの多くが気づいているよりも多くの真実を保持しています。これらの健康的で低カロリーの1つからあなたの一日を始めて、あなたの代謝を高め、あなたの体を燃料補給し、あなたの減量の目標をより速く到達するために朝食を埋めてください。

1. オートミール

   • オートミールは、その汎用性と、急いでいる朝に迅速に準備できるという事実のために、人気のある朝食の選択です。 Calorieking.comによると、1杯のオート麦の費用は約150カロリーしかかかりませんが、朝食のバーやプロテインシェイクよりも何時間も満足していると感じます。新鮮なフルーツとナッツ、または蜂蜜の健康的な絞りを加えることで、オートミールをよりエキサイティングにしてください。

   カッテージチーズ

   • ダイエットは、カロリーが低く、栄養価が高く、満腹感を覚えるため、朝食のためにカッテージチーズにしばしば頼ります。 Calorieking.comによると、1カップのカッテージチーズには約160カロリーしか含まれておらず、28グラムのタンパク質を提供して、いっぱいになるのに役立ちます。スーパーマーケットで低脂肪または脂肪のないバージョンを探して、繊維と品種のために新鮮な果物を追加することを検討してください。

   フルーツサラダ

   • 自分で準備し、不必要なカロリーが豊富なトッピングを追加しない場合、フルーツサラダは朝食に理想的な選択肢です。お気に入りの果物を事前に切り刻み、ボウルに混ぜて、週の朝でもすばやく美味しくてさわやかな朝食をとりましょう。もちろん、フルーツは心のこもった繊維をたくさん提供し、心からの気分にさせます。 Calorieking.comによると、フルーツサラダのサービングは、果物が関係するものによってカロリーが異なりますが、カップは100〜200カロリーのどこかで動作すると言っても安全です。タンパク質に刻んだナッツを追加して、あなたがいっぱいになり続けることを検討してください。

   卵白

   • 古典的な朝食の選択である卵は、しばしばバターで調理され、ソーセージやベーコンなどの肥育した高カロリーの食べ物と組み合わされます。卵黄を省略することにより、卵はダイエットの朝食に最適な選択肢になります。 Calorieking.comは、1つの卵白に17カロリーが含まれていると報告しています。新鮮な野菜、赤身の肉、果物など、他の詰め物、低カロリーの食べ物と組み合わせると、卵白はダイエットのメニューに歓迎されます。ハムとあなたの好きな野菜で卵白をスクランブルするか、卵白オムレツを作ることを考えてください。朝食を準備するときは、バターやオイルを省略し、代わりに焦げ付き防止スプレーで調理することを選択してください。