出産後に体重を減らす

多くの女性は出産後にecとしていますが、この喜びは鏡を見た後に時々消えることがあります。 ほとんどの女性は、妊娠から残った体重を経験し、それを脱ぐ方法を心配しています。 ダイエットと運動レジメンは重要ですが、健康を維持することも重要です。 いくつかの簡単な手順に従うことで、安全で健康的な方法でその余分な赤ちゃんの脂肪を脱ぐことができます。

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必要なもの

• 健康食品
• 医師のアドバイス

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手順

1. 出生後に体重を減らす

   • 1

     子供を産んだ後、バランスのとれた食事を食べていることを確認してください。 子供を産んだ約3か月後まで、減量プログラムを開始しないでください。 これにより、月経周期が正常化する時間が与えられます。 a

   • 2

     運動体制から始めますが、自分自身を過度に導入しないでください。 妊娠中に運動していない場合は、ゆっくりと始めることが特に重要です。 あなたの近所を歩き回ることから始めて、あなたはあなたと一緒にあなたの新生児を連れて行くことさえできます。 これは、あなたの体が完全に癒されると、より厳格なルーチンのためにあなたの体を盛り上げます。

   • 3

     毎日いくつかの健康的な、しかし小さい食事を食べてください。 これにより、代謝がプライミングされ、エネルギーが上がります。 これは、母乳で育てている場合に特に重要です。

   • 4

     脂肪と高度に加工された食品を避ける必要があります。 全粒穀物、低脂肪乳製品、果物、野菜を食べると、体重が減るのに役立ちます。

   • 5

     他の母親が赤ちゃんの体重を早く減らすように見える場合は落胆しないでください。