12歳の場合、女の子はどれくらいの重さを測るべきですか
娘が健康な体重であるかどうかを判断するには、CDCのBMI（ボディマス指数）計算機を使用できます。 BMIは、身長と体重に基づいた体脂肪の尺度です。 18.5〜24.9のBMIは、2歳以上のほとんどの大人と子供にとって健康と見なされます。
娘の医師に体重について話すこともできます。医師は、娘の成長と発達を評価し、健康的な食事と運動習慣について推奨することができます。
娘が健康的な体重を維持するのを助けるためのヒントをいくつか紹介します。
*多くの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べるように励まします。
*加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪の摂取量を制限します。
*定期的な運動をするように励まします。毎日少なくとも60分間の身体活動を目指してください。
*健康な身体イメージと自尊心について彼女に話してください。
*健康的な食事と自分で定期的に運動することで良い模範を示します。
娘の体重が心配な場合は、医師に相談してください。彼らはあなたが彼女のための健康的な食事と運動計画を開発するのを助けることができます。