妊娠後のたるんだ腹部の皮膚を引き締める方法

必要なもの

エクササイズで筋肉と皮膚を引き締める

有酸素運動と腹筋運動を組み合わせたトレーニングを作りましょう。週3〜5回、1回あたり最低15分を目安に行います。例えば、30分のウォーキングは腹筋を刺激し、下半身の筋力も向上させます。
バランスの取れた食事に切り替える

タンパク質、フレッシュな果物・野菜、全粒穀物を中心に摂りましょう。これらの栄養豊富な食品はエネルギーを供給し、余分な脂肪の蓄積を防ぎます。食間に軽めのヘルシーなスナックを取り入れると代謝が活発になり、便通も改善されます。
ガードルや腹帯で腹部をサポート

日中にガードルや腹帯を着用すると、産後のたるんだ皮膚と脂肪を圧迫し、形を整える効果があります。ベリーバインディングと呼ばれるこの方法は、体形のリシェイプだけでなく、日常動作中にカロリー消費を促すことも期待できます。
保湿・引き締めクリームを使用

ココアバター、シアバター、エラスチン、コラーゲン配合のクリームやローションで腹部をマッサージすると、乾燥を防ぎながら皮膚の弾力を回復させます。十分に保湿された皮膚は、乾燥肌よりも早く引き締まります。