BMIが23.5の14歳男子は過体重か？

過体重の定義とリスク

14歳の男子でBMIが23.5という数値は、一般的な基準では「過体重」に該当します。過体重は、将来的に心血管疾患、脳卒中、2型糖尿病、特定のがんなどの健康リスクが高まることを意味します。

健康的な生活習慣への取り組み

リスクを低減するためには、バランスの取れた食事と定期的な運動が重要です。野菜や果物、全粒穀物、良質なタンパク質を中心にした食事を心がけ、1日30分以上の中強度の運動（ジョギング、サイクリング、球技など）を週に5回程度行うことが推奨されます。

専門家への相談

成長期の子どもは体格が変わりやすいため、医師や栄養士と定期的に相談し、適切な体重管理プランを立てることが大切です。