赤ちゃんと一緒に運動をする方法

赤ちゃんがいるときに運動する時間を見つけることは、不可能な仕事のように思えるかもしれません。赤ちゃんと一緒に運動すると、運動ルーチンはよりスムーズになります。赤ちゃんはあなたが体に合わせて楽しんでいます。赤ちゃんが泣いてトレーニングを中断することを心配する必要はありません。

手順

1. • 1

     背中に平らに横になり、赤ちゃんを拾います。赤ちゃんの胴体を抱きしめ、赤ちゃんをゆっくりとあなたに向かって下げます。赤ちゃんをゆっくりと押し戻し、腕を完全に伸ばします。このエクササイズは腕と胸を機能させます。彼と話をして、あなたがあなたに向かって彼を下げたときに彼にキスをすることによって、赤ちゃんと一緒にこの運動を特別なものにしてください。

   • 2

     赤ちゃんを拾って、膝を少し通り過ぎて頭を持って輝きに顔を下ろします。赤ちゃんの手を握って、ゆっくりとリクライニングして、完全に平らに横たわっています。足を床に平行に保ち、持ち上げて胃に持ち込みます。これをゆっくりとして、常に赤ちゃんの手を握ってください。赤ちゃんと一緒にこの運動を行うと、太ももと胃が機能します。

   • 3

     スクワットをしている間、赤ちゃんを抱きしめてください。できる限り彼を近づけ、ゆっくりとしゃがみ、着実に自分自身を元に戻します。彼の体重はあなたのスクワットに抵抗を加え、それらをより効果的にします。

   • 4

     赤ちゃんをベビーキャリアに入れて散歩に行きます。重量を追加すると、散歩がより効率的になります。彼の繊細な肌に日焼け止めを使用してください。