5年生が摂取すべき食事量はどれくらいですか？

推奨カロリー摂取量

女子：1日あたり1,600〜2,200 kcal

男子：1日あたり1,800〜2,400 kcal

1日の目安食事量

たんぱく質（肉・魚・豆類など）：5オンス（約140g）

穀物：6オンス（約170g）

野菜：2〜3カップ

果物：1.5〜2カップ

乳製品：3カップ

※上記は一般的な目安です。子どもの成長や体格、活動量に応じて必要量は変わります。個別の栄養指導は、管理栄養士や小児科医にご相談ください。