赤ちゃんの脂肪の食事に従う方法

赤ちゃんを産んだか赤ちゃんが2年生であるかどうかにかかわらず、赤ちゃんの脂肪ダイエットは、それらの余分な妊娠ポンドを失うことを目指しているお母さんを助けるためにアドバイスを提供します。 2人の母親の栄養士によって開発されたこの食事の原則はシンプルで、派手な食べ物は必要ありません。忙しいライフスタイルに合うように準備されています。

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必要なもの

• 生鮮食品
• 穀物
• 測定カップ
• スプーンの測定
• ストレージコンテナ

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手順

1. ダイエットに続いて

   • 1

     あなたがあなたの子供を養うように自分自身を養ってください。あなたはおそらくより多くの果物や野菜を食べて、その間にスナックが少ない小さな食事を食べるでしょう。このように食べると、代謝が回転し、1日を通してカロリーを燃焼させます。

   • 2

     炭水化物を食べる。赤ちゃんの脂肪ダイエットの著者は、あなたの食事から食品グループを排除することは有害であると主張します。すべての炭水化物を避けるのではなく、オートミールなどの高品質の炭水化物とバランスの取れた食事を食べます。これは、最適な栄養の健康を実現し、必要な繊維とエネルギーで体を燃料に留めておくのに役立ちます。

   • 3

     朝食を食べる。それは、あなたの子供のワッフルとコーヒーを2回噛むことを意味するものではありません。朝食には、タンパク質、繊維、果物や野菜を含める必要があります。この方法であなたの一日を始めることで、代謝を起こさせ、脳を促進し、集中力と意思決定を促進します。昼食時が到着したとき、あなたは貪欲になりません。

   • 4

     マインドフルな食事を練習します。外出先で食事をしたり、キッチンカウンターに立っている間、あなたがお母さんなら典型的なのはおそらく典型的です。赤ちゃんの脂肪の食事は、座って家族と一緒に食べることを支持しています。運転中や他の活動をしているときに食事をしないでください。そうすれば、自分と体に入れたものに集中できるようにします。

   • 5

     あなたの子供をあなたのトレーニングに組み込みます。ベビーカーで、または彼または彼女が歌と踊りでテレビ番組を見ている間、あなたの子供と心血管活動と筋力トレーニングをしてください。

   • 6

     あなたの部分を測定します。ほとんどの人は、1/2カップの米がどのように見えるか、または大さじにどれだけのピーナッツバターがフィットするかを知りません。自宅で消費するものを測定して、一部をチェックしておくのに役立ち、レストランの一部をより簡単にするために。

   • 7

     残り物を容器に入れて、二度目の助けを避けてください。残り物を簡単で便利にすると、プレートの上よりも冷蔵庫に入れる可能性が高くなります。