なぜ母乳育児中の母親が体重を減らそうとするのかを伴うのはなぜ役に立たないのですか？

母乳育児中の母親は体重を減らすことができないと仮定するのは正確ではありません。母乳育児がより多くのエネルギーを要求し、カロリーのニーズを増やすことができるのは事実ですが、母親が体重を減らすことを妨げません。母乳育児中の母親が試してみても体重を減らしていないかもしれないいくつかの理由を以下に示します。

カロリー摂取量 ：母乳育児中の母親が体が必要とするよりも多くのカロリーを消費している場合、体重増加につながる可能性があります。効果的に体重を減らすためには、中程度のカロリー不足を確保することが重要ですが、それは牛乳の供給に影響を与える可能性があるため、制限すぎません。

ホルモンの変化 ：母乳育児は、代謝や空腹の手がかりに影響を与える可能性のあるプロラクチンレベルの上昇を含むホルモンシフトを引き起こす可能性があります。これらのホルモンの変化は、減量の努力に影響を与える可能性があります。

ストレスと睡眠 ：母乳育児中の母親は、しばしばストレスや睡眠不足に直面し、全体的な健康と減量の努力に影響を与える可能性があります。ストレスはコルチゾールレベルを高める可能性があり、体重増加を促進する可能性があります。睡眠不足も食欲規制に影響を与える可能性があります。

タイミング ：妊娠後および母乳育児後の体重減少は、人によって異なる場合があります。母親の体が調整して体重を減らし始めるのに時間がかかるかもしれません。忍耐と現実的な期待は重要です。

母乳組成 ：看護期間中に母乳の組成が変化します。たとえば、早い段階で、より多くの脂肪が含まれているため、過剰に消費されると体重増加につながる可能性があります。

母乳育児中に健康的な減量を促進するには、母乳育児栄養を専門とする医療提供者または登録栄養士に相談することをお勧めします。彼らは、母親と看護乳児の両方に安全で適切なカロリー摂取、食事、およびライフスタイルの調整に関するガイダンスを提供することができます。