子供たちの後に腹脂肪を失う方法

子供があなたのライフスタイルを変え、あなたがほとんどの女性のようであれば、あなたの体も同様です。多くのお母さんが持っている最大の減量に関する最大の減量は、子供を産んだ後に腹脂肪を失う方法です。これは、数人の子供がいた女性と、最初の子供を持っている女性にも当てはまります。ビューティーマガジンとDVDの運動ルーチンは、腹部のクランチを促進します。しかし、多くのママは何千ものクランチをした後、イライラするようになり、腹の犬が持続していることがわかります。

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必要なもの

• 果物と野菜
• リーンタンパク質
• 低脂肪乳製品
• 全粒穀物

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手順

1. • 1

     1日3回の小さな食事と2、3回のスナックを食べます。 これにより、代謝がジャンプし、脂肪を燃やす能力が向上し、よりスリムな中央部を得るのに役立ちます。あなたの子供の残り物を終えるように、あなたの食事を破る習慣を壊します。

   • 2

     たくさんの果物や野菜、無駄のないタンパク質、低脂肪乳製品を含む食事を準備します。適度に食べると体重増加を制限することに加えて、これらの食品はあなたの体に栄養を与えるためのビタミンを提供します。あなたの子供に同じ食事を与えてください。それは彼らが健康な骨や筋肉を作って健康的な習慣を教えるのに役立ちます。

   • 3

     白パンとパスタを避けます。 American Journal of Physiology、Endocrinology and代謝が発表した研究は、低カロリーの食事と組み合わせて白パンとパスタを全粒穀物に置き換えると、腹の周りの体重が減少することが示されました。

   • 4

     少なくとも週に3回は心血管運動を行います。体全体で体重を減らすと、腹が自動的にスリムになり始めます。タグと野球をしたり、子供たちと一緒に自転車に乗ったりしてください。可能な限り活発な散歩をしてください。腹部の筋肉を引き込み、背骨をまっすぐにしてください。幼児がいる場合は、バックパックのベビーキャリアに入れてください。余分なポンドは、歩くことによる結果を強化します。

   • 5

     腹部の筋肉を標的とする運動を行いますが、クランチをスキップします。オーバーン大学の運動科学の教授であるミケーレ・オルソン博士は、クランチは主に腹部の腹部の腹部を標的にしていると言います。 代替品として、脚の円、脚の板、カール、つま先のタップなどのエクササイズ