2週間で20ポンドを失う方法-3つの間違いが失敗する

2週間で20ポンドを失いたい場合は、ほとんどの人が体重を減らしようとしている間に犯す3つの最大の間違いを知っていれば、より良いでしょう。すぐに体重を減らすことは必ずしも簡単ではありませんが、これらの間違いを避けた場合、それは可能です。

2週間で20ポンドを失う方法 - 最大の間違い

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手順

1. • 1

     睡眠やリラクゼーションの欠如

     あなたが多くのストレスにさらされていて、ストレスを和らげる素晴らしい方法がなければ、すぐに体重を減らすことはかなり難しいでしょう。夜に十分に眠れないか、日中疲れている場合は、LBSを落とすことは必ずしも食事と運動に関するものではないので、あなたも苦労するでしょう。疲れているかストレスがかかっている場合、あなたの体はコルチゾールと呼ばれる化学物質を分泌します。この化学物質は、燃焼するのではなく、脂肪を食べて貯蔵するようにあなたの体に指示します。この化学物質は、約7.5時間の睡眠をとり、少しリラックスすることで脂肪の減少を台無しにするのを止めることができます。

   • 2

     食事のスキップ

     多くの人が朝食をスキップしたり、「大きな昼食を食べた」ため夕食をスキップしたりします。真実は、食事をスキップすると、脂肪の減少を過食したりスピードアップしたりすることさえないということです。あなたはあなたの代謝を遅らせ、あなたの体をサバイバルモードにするでしょう。これを行うとき、あなたはより多くの脂肪を保管し、すぐにそれを燃やすのをやめます、なぜあなたは自分自身を飢えさせるダイエットは決して体重を抑えないと思いますか？迅速な減量が必要な場合は、食事をスキップしないでください。

   • 3

     間違った演習を行う

     人々が速く体重を減らすことを考えると、彼らは通常トレッドミルにぶつかり、自分自身を飢えさせます。自分を飢えさせるのが良くない理由を取り上げましたが、トレッドミルも最良の解決策ではありません。あなたが速く脂肪を失いたいなら、あなたはより多くの筋肉を構築する必要があります。カロリーを燃やすために走るだけでは削減されません。筋肉の構築は、運動していなくても脂肪を燃やすので、ジムに行き、目標を達成したい場合はレジスタンストレーニングを行います。