子どもたちはまだ急速に成長しています。子どもたちが健康を損なうことなく太りすぎを防ぐにはどうすればよいですか？
バランスの取れた食事を促進する：
1。さまざまなホールフード： 子どもたちに、果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪など、さまざまな未加工の食品を消費するように勧めます。
2。加工食品を制限： 甘い飲み物、ファーストフード、高度に加工されたスナックを徐々に減らしたり避けたりします。
3。部分制御： 子どもたちが食べ過ぎを避けるために適切な部分のサイズを理解するのに役立ちます。
4。家族の食事： 健康的な食習慣と家族の絆を育むために、家族の食事を優先します。
身体活動を奨励する：
5。毎日の運動： 遊び時間、スポーツ、アクティブな趣味などの毎日の身体活動を子供のルーチンに取り入れます。
6。アクティビティブレーク： 特に子供たちが座って長い時間を費やしている場合、1日を通して移動のための短い休憩を奨励してください。
7。アクティブなプレイタイム： 身体的なフィットネスを促進するために、座りがちなスクリーン時間をアクティブなプレイに置き換えます。
健康的な習慣の設定：
8。就寝時のルーチン： 定期的な睡眠スケジュールを確立し、就寝前のスクリーン時間を制限して、質の高い休息を確保します。
9。ストレス管理： 子どもたちに健康的な対処メカニズムを教えて、ストレスを管理し、感情的な過食を防ぎます。
10。体の陽性： 自己受容と身体の積極性を奨励し、子供の体重や外観についてコメントしないでください。
健康的な環境：
11。在庫の健康的なスナック： 砂糖のようなスナックの代わりに、果物、ナッツ、ヨーグルトなどの健康的なオプションをアクセスできます。
12。家族活動： 身体活動を正常化するために、アクティブな家族の外出と活動に従事します。
親の関与：
13。ロールモデルになる： 親と介護者は、子どもたちが従うための健康的な行動をモデル化する必要があります。
14。通信： 体重に焦点を合わずに健康的な選択を公然と話し合います。
Healthcare Professional Guidance：
15。定期的な検査： 子どもの成長、発達、栄養ニーズを監視するために、医療専門家に定期的に相談してください。
16。パーソナライズされたガイダンス： ヘルスケアプロバイダーと協力して、健康な成長と体重管理のバランスをとる調整された計画を作成します。
17。成長チャート： 子どもたちの成長チャートを理解して解釈して、開発を追跡します。
すべての子供は異なっており、栄養と身体活動のニーズは異なる場合があります。子どもの幸福と全体的な発達を常に優先し、自分の健康と成長を損なう可能性のある制限的な食事を避けてください。