牛乳の体重を減らす方法

妊娠後および母乳育児中の体重を減らすことは、一部の女性にとって困難です。 女性は乳房に余分な液体を運んでおり、体液保持を経験する可能性があるため、牛乳の重量を失うのは困難です。 しかし、女性が牛乳の体重を減らし、母乳育児中に体重を減らすために使用できるいくつかの技術があります。

<ヘッダー>

必要なもの

• 母乳ポンプ
• 塩置換
• ウォーキングシューズ
• カロリーカウンター
• フードスケール
• デジタルスケール

もっと見せてください

手順

1. プロセス

   • 1

     牛乳の体重を減らすための適切な減量方法、または授乳中に食事をするための適切な減量方法について医師に相談してください。 1か月で4.5ポンド以下を失うのに役立つ計画を考案します。

   • 2

     ビタミンのサプリメントを入手することについて医師に相談して、毎日十分なカルシウム、B6、葉酸、亜鉛マグネシウム、その他のビタミンを摂取してください。

   • 3

     それ以外の場合は、液体保持を増加させる毒素の体を取り除くために、毎日8杯の水を飲みます。 ソーダ、コーラ、砂糖の高い飲み物を飲むことを控えてください。

   • 4

     貯蔵された脂肪を燃やすために定期的に母乳で育てます。母乳で腫れた乳房のサイズを減らすには、豊胸ポンプを使用してください。

   • 5

     塩分を最小限に抑え、血圧を適切なレベルに保つために、テーブル塩を塩置き換えに交換してください。

   • 6

     週に3回運動します。泳いだり、散歩に出かけたり、屋内でエアロビクスをしたり、自転車に乗ったりします。 退屈を防ぎ、さまざまな筋肉を行使するために、ワークアウトを交互にします。少なくとも30分間週に3回運動します。

   • 7

     低脂肪や脂肪のない食品を食事に取り入れてください。医師が推奨する毎日のカロリー数を消費します。 カロリーカウンターとフードスケールを使用して、適切なカロリーと正しい食品部分を取得していることを確認してください。

   • 8

     週に一度自分の重さを量り、ジャーナルまたは減量ログで追跡します。一度に多くの体重を減らさなければ落胆しないでください。