妊娠後に腹脂肪を失う方法

妊娠脂肪を失おうとしていますか？あなたはあなたの前のベイビーの腹を取り戻したいですか？スリムに胃を調整するためのいくつかのステップを以下に示します。

手順

1. • 1

     食事をきれいにします。

     胃を平らに保ち、健康的な体重を維持しやすくするために、たくさんの繊維のある食べ物を食べます。胃の膨満感や腫れを減らすために、ナトリウムの摂取量を減らすことで妊娠脂肪を失いやすくします。

   • 2

     少なくとも30分間の有酸素運動を週に3回は行います。

     有酸素運動は、燃えるカロリーのために妊娠脂肪を失う最も効果的な方法の1つです。筋肉の上にある脂肪組織を燃やしていない場合、1日あたり2,000個のシットアップを行うことができ、平らな胃がありません。

   • 3

     筋力トレーニングを開始します。

     ボディートーニング全体で、筋力トレーニングルーチンを手に入れてください。少し筋肉を構築すると、体がカロリーをより速く燃焼させるのにも役立ちます。

   • 4

     ピラティスをします。

     ピラティスは、妊娠後に腹脂肪を失う優れた方法であり、体全体に調子を整えます。ピラティスを週に数回行うことは、長くて無駄のない外観に向けて取り組むのに役立ち、柔軟性にも役立ちます。

   • 5

     あなたの姿勢とあなたがあなたの胃を保持する方法に注意してください。

     胃を一日中締めておくと、妊娠から腹脂肪を固めるのに役立ちます。まっすぐ立ち上がって、お腹を「たむろ」しないでください。この習慣を意識するのに少し時間がかかりますが、それに取り組むと、胃の調子になります。