120ポンドの14歳の少年は、筋肉量を増やし、強度が体脂肪率を減らしようとしている場合、体重を増やす必要がありますか？

いいえ、120ポンドの14歳の少年は、体脂肪の割合を減らしながら筋肉量と筋力を獲得しようとしている場合、体重を増やすべきではありません。体重を獲得するサプリメントは通常、カロリーと砂糖が多く、体重増加につながる可能性がありますが、得られる体重は筋肉量ではありません。むしろ、太っています。

サプリメントを摂取する代わりに、14歳の少年は焦点を合わせる必要があります：

*タンパク質、果物、野菜、全粒穀物を含むバランスの取れた食事を食べる

*有酸素運動と筋力トレーニングの両方を含む定期的な運動をする

*十分な睡眠をとる

*アルコールと薬物の避け

*ストレスの管理

これらのヒントに従うことで、14歳の少年は筋肉量と筋力を獲得しながら、健康で持続可能な方法で体脂肪率を減らします。