あなたの子供はプレートを過負荷にしていますか？
過度の食物摂取と過食：
- 子供たちがプレートを過負荷にすると、体が必要とする以上に食べる傾向があります。これは、過剰な体重増加に貢献する可能性があります。
- 彼らのプレートを過度に埋めることは、たとえ彼らが空腹でなくても、すべてを完成させるという義務感につながる可能性があります。これは彼らの自然な飢えと満腹の手がかりを無効にすることができます。
栄養不均衡：
- 子供が特定の食品を多すぎると皿を満たすと、他の重要な食物グループを無視するかもしれません。たとえば、プレートがパスタのような炭水化物によって支配されている場合、野菜、果物、タンパク質の必須栄養素を見逃す可能性があります。
不健康な食習慣：
- オーバーロードプレートは、品質よりも量が優先されるという考え方を促進します。子どもたちは、栄養価の高い選択やバランスの取れた食事に焦点を当てるのではなく、大きな部分を食べることを優先することがあります。
食品廃棄物と持続不可能な消費：
- 多くの場合、子どもたちがプレート上のすべてを仕上げることができないため、多くの場合、食品廃棄物が生じます。これは不必要な消費に貢献し、環境への影響を及ぼします。
食物との負の関係：
- 絶えず過剰な量の食物に直面することは、食物との否定的な関係につながる可能性があります。子供は、食事を取り巻く不安、ストレス、または罪悪感を発症する可能性があります。
不必要な圧力：
- すべてを完成させるというプレッシャーは、ストレスやネガティブな食事体験を引き起こす可能性があります。これにより、子供にとっては食事が不快になる可能性があります。
この行動に対処するために、ここに親と介護者が取ることができるいくつかのステップがあります：
- ポーションコントロールをティーチ： 子どもたちが年齢と活動レベルに基づいて適切なサービングサイズを理解できるようにします。
- バランスの取れた食事を奨励してください： 子供たちを導き、さまざまな食品グループでバランスの取れた食事を作成します。
- 飢erと膨満感についての話： 飢えと充実した手がかりを聞くことの重要性について話し合い、子供たちにプレートを仕上げさせることを避けてください。
- 現実的な期待を設定： お腹が空いていない場合は、子供がプレート全体を仕上げることを主張しないでください。
- 例： バランスの取れた食事を自分でモデル化することにより、健康な部分を食べる方法を子供たちに示します。
- 食事計画に子供を巻き込む： 子どもたちが食事の計画と食事の準備に参加して、健康的な選択を理解するのに役立ちます。
- ポジティブな食事時間環境： 子どもたちがプレッシャーなしで食べ物を楽しむことができるポジティブでリラックスした食事時間環境を作成します。