11歳の少年は1日に何カロリー必要ですか？

平均して、11歳の少年は1日あたり約2,200カロリーを必要とします。ただし、これは、子供の活動レベル、身長、体重など、多くの要因によって異なります。アクティブな男の子はより多くのカロリーが必要になる場合がありますが、アクティブな少年が少ない場合は少ない場合があります。さらに、背が高くて重い男の子は、短くて軽い男の子よりも多くのカロリーを必要とする場合があります。

これは、1日あたり11歳の少年が必要とするカロリーの数の一般的な内訳です。

*座りがちな：1,600-1,800カロリー

*軽くアクティブ：1,800〜2,000カロリー

*適度にアクティブ：2,000〜2,200カロリー

*非常にアクティブ：2,200〜2,400カロリー

これらの数値は単なる推定であることに注意することが重要です。あなたの子供が必要とするカロリーの数を判断する最良の方法は、医師または登録栄養士に相談することです。

消費されるカロリーの数に加えて、食べられる食品の種類を考慮することも重要です。 11歳の少年の健康的な食事は、たくさんの果物、野菜、全粒穀物を含める必要があります。また、リーンタンパク質と低脂肪乳製品を含める必要があります。加工食品、甘い飲み物、過剰な量の不健康な脂肪を制限する必要があります。

これらのガイドラインに従うことにより、子供が健康的な体重を維持し、最適な成長と発達に必要な栄養素を手に入れるのを支援できます。