ケイティ・ホームズのように赤ちゃんの体重を減らす方法

あなたはスキニージーンズに戻りたくてたまらない。確かに、シャワーを浴びる時間を見つけることは最近贅沢です。しかし、運動を優先事項にすることで、すぐにベビー前の体重に戻ることができます。 Katie Holmesを見てください - わずか5か月で、彼女は妊娠体重をすべて流すことができました。厳しいトレーニングに耐えることで、ケイティはサイズ6のジーンズに戻ってきました。

<ヘッダー>

必要なもの

• エクササイズスペース
• ホームピラティス機器
• さまざまな重みのダンベル

もっと見せてください

手順

1. • 1

     有酸素運動を上げます。伝えられるところによると、ケイティは毎日2時間の有酸素運動を行っており、ほとんどが走っています。退屈しないようにルーチンを混ぜてください。ベビーカーで赤ちゃんをストラップして近所にぶつかることもできます。重要なのは、あなたができる方法で動くことです。

   • 2

     重量を持ち上げます。これはあなたの家の快適さでできるので素晴らしいです。筋力と抵抗のトレーニングはあなたの体を調子を整え、あなたはよりlear的で健康に見えます。また、体が休んでいるときにより多くのカロリーを燃やすことができます。体重を持ち上げてからしばらく経ちました（もちろん、赤ちゃんを除く）、少量を始めて体重を加えます。

   • 3

     ピラティスのためにマットをロールアウトします。ピラティスは気分が良くなるだけでなく、筋肉を強化します。ピラティスのエクササイズは、背中の痛みを和らげ、上半身を築きます。彼らはまた、妊娠中に緊張したのと同じ筋肉に焦点を当て、腹部、骨盤筋、背中に焦点を合わせて、コアを強化します。