ケイティ・ホームズ流・産後の体重を減らす方法

産後の体重を戻すのは大変ですが、ケイティ・ホームズがわずか5か月で妊娠前の体重を取り戻したように、計画的に運動すれば可能です。スキニージーンズをもう一度はくために、運動を優先しましょう。

必要なもの

有酸素運動を増やす
ケイティ・ホームズは1日2時間の有酸素運動（主にランニング）を行っていると報じられています。飽きないようにメニューを変え、ベビーカーに赤ちゃんを乗せて近所を散歩するのも効果的です。重要なのは、できるだけ体を動かすことです。
ウェイトトレーニング
自宅で簡単にできる筋力トレーニングは、体を引き締め、基礎代謝を上げます。赤ちゃん以外に重りを持ち上げるのが久しぶりなら、軽いダンベルから始め、徐々に重量を増やしましょう。
ピラティスで体幹を鍛える
ピラティスは筋肉を強化し、背中の痛みを和らげ、上半身を鍛えます。特に妊娠・出産で負担がかかった腹筋、骨盤底筋、背筋を集中的に鍛えることができます。