赤ちゃんの減量計画

あなたの美しい喜びの束がついにここに来たので、あなたは妊娠中に詰め込んだ体重を取り除くために痛いです。 医師の祝福、少しの決意、いくつかの計画で、赤ちゃんの体重を減らすことはsnapです。

1. ペースあなた自身

   • あなたは今体重を減らしたいのですが、体重を増やすのに9か月かかったことを覚えておく必要があるので、一晩溶けないかもしれません。 すべての体重を減らすことが最大1年かかることを理解したら、攻撃計画をゆっくりと永遠に失うように策定し始めることができます。

     産後のクラッシュダイエットは魅力的ですが、出産後に治癒するために必要な栄養素を体から奪うだけでなく、看護をしている場合、赤ちゃんは看護の恩恵を受けません。

     また、減量が遅いことは質の減少です。 運動と健康的な食事のために緩やかな期間にわたって体重を減らす女性と、限られた時間のカロリーを大幅に減らす女性と比較してください。

   食事を計画します

   • 赤ちゃんがここにいるので、あなたはこれまで以上に忙しく、常に電話をかけています。 キッチンに残っている時代は、新しい傑作を作成している間、昼寝時に食事を計画して準備して、お腹が空いたら健康的な食べ物をつかむことができます。

     野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、オイル、赤身の肉をたくさんびしょぬれにした賢明な食事を食べます。 食事から砂糖とアルコールを取り除きます。これらは空の余分なカロリーにつながります。

     授乳していない場合は、1日あたり少なくとも1,500カロリー、授乳中のお母さんのために1日1,800カロリーを食べることを選択してください。 赤ちゃんの昼寝中に朝食、昼食、夕食、3つのスナックを計画します。電子レンジですぐに加熱したり、可能であれば冷たく食べたりできる食事を作りたいです。

     たとえば、1,500カロリーを達成するために、朝食にはスチールカットオートミールとブルーベリー、朝のスナック用の小さなリンゴと天然のピーナッツバター、昼食用の低脂肪ドレッシングのほうれん草のサラダを用意することができます。 午後半ばのスナックは、弦チーズであり、ニンジンを切断した後、3オンスをカットできます。鶏肉のグリル、2カップの混合野菜、夕食のための小さなベイクドポテト。 あなたの夜のスナックとして2つまたは3カップのエアポップポップコーンを持っています。

   新しいライフスタイルを採用します

   • 赤ちゃんの体重を脱ようとするだけでなく、新しい健康的なライフスタイルを統合して、エネルギッシュなママになることができます。体重を抑えて健康的な輝きを維持するには、体重が低下してからずっと賢明なプログラムに従ってください。

     医者があなたに青信号を与えたら、あなたの一日に運動を追加します。ベビーカーをジョギングするベビーカーを購入し、新鮮な空気の中でジョギングのために赤ちゃんを連れて行きます。家にいなければならない場合は、トレッドミルで走ったり、昼寝時にできるトレーニングDVDを購入したりする必要があります。

     何度も、あなたはおそらくあなたの前のあなたよりも健康で強い新しいあなたを見るでしょう。あなたは体重を減らしたいだけでなく、すぐに好奇心の強い幼児を追いかけるだろうからです。