12歳の13歳は、どのようにしてヒールヒーで体重を減らすことができますか？
1。バランスの取れた食事を奨励します。 これは、たくさんの果物、野菜、全粒穀物を食べ、甘い飲み物、加工されたスナック、ファーストフードなどの不健康な食べ物を制限することを意味します。
2。身体活動を奨励します。 子供は毎日少なくとも60分間の身体活動を受ける必要があります。これには、スポーツをすることから、ウォーキング、サイクリングまで何でも含まれます。
3。現実的な目標を設定します。 これは不健康になる可能性があるため、子供たちがあまりにも早く体重を減らすことを期待しないでください。週に1〜2ポンドの減量を目指してください。
4。医師に話しかけてください。 減量プログラムを開始する前に、子供の医師に相談して、自分に合っていることを確認してください。
5。協力的です。 体重を減らすことは困難な場合があるので、子供を支え、それに固執するように勧めてください。
役立つかもしれないいくつかの追加のヒントを次に示します。
*家族全員の食事に健康的な変更を加えます。これにより、子供が健康的な食習慣に固執しやすくなります。
*あなたの子供に、彼らが動かさせることを楽しんでいる活動を見つけるように勧めます。これには、スポーツ、ダンス、公園での遊びが含まれます。
*現実的な目標を設定し、子供の成功を祝います。
* 我慢して。体重を減らすには時間と労力が必要ですが、子供の健康には価値があります。
子供の体重が心配な場合は、子供の医師に相談してください。彼らはあなたがあなたの子供に適した健康的な減量計画を作成するのを助けることができます。