妊娠後に体重を減らす最も速い方法

親になるようなものはありません。母親になるのはとても楽しいですが、一部の母親にとって、この新しい素晴らしい赤ちゃんを住むことに伴う余分な体重は、プロセスの楽しい部分ではありません。新しい子供の世話に必要なすべての時間とエネルギーで、ママには常に多くの時間が残っているわけではありません。体重を当てるのに数ヶ月かかったことを思い出してください。体重を減らすのに数ヶ月かかることが最も役立ちます。

1. 食事

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     赤ちゃんを産んだ後、厳格な食事を始めることは賢明なアイデアではありません。ママの体は、配達からの癒しを助けるために食物を必要としています。さらに、ママが母乳育児をしている場合は、カロリーを切断することは少し助けにはなりません。出産後の食事の最良の計画は、健康的な食事に集中することです。健康でバランスの取れた食事は、十分な水を備えた1日あたり約2,000カロリーでなければなりません。すべてのポップドリンクとスポーツドリンクを切り取り、ジュースの摂取量を最小限に抑えます。かなりの量の果物と野菜を備えた、1日を通して4つか5つの小さな食事を食べてみてください。ファーストフードやレストランサイズの部分を避けるようにしてください。あなたが本当に最速で体重を落としたいなら、白パンとパスタから離れて、砂糖の多いシリアル。

   早期に運動

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     ママが軽い運動を始めるのに十分な気分になるとすぐに、彼女は歩き始めるべきです。赤ちゃんを外に連れて行くことは、新生児にも驚異をもたらすことができます。 1週間、1日に少なくとも10分間を取得することに焦点を当てます。翌週は15分または20分に増加します。この演習は、出生後2日後に開始できます。ママが医師から「先に進む」ことができたら、彼女はウェイトリフティングとより挑戦的な有酸素運動を取り入れ始めることができます。重要なことは、ゆっくり始めてあなたの体に耳を傾けることです。多すぎる場合は、削減します。インパクトの低いエクササイズのもう1つの素晴らしいオプションは、初心者レベルでのヨガです。安全に体重を減らすには、時間と労力がかかります。

   ヘルプの取得

   • 経済的手段を持ち、赤ちゃんを助ける新しいママにとって、パーソナルトレーナーを探すことは素晴らしい選択肢です。予算が厳しい女性のためのオプションは、妊娠中にジムのメンバーシップや、出産した後、体重を減らすのに役立つパーソナルトレーナーのために週に数ドルを脇に置いてみてください。ほとんどの地元のジムには、スタッフにパーソナルトレーナーがいます。パーソナルトレーナーがコストのおかげで問題なくなった場合、または新しい赤ちゃんを見る人がいない場合は、図書館で運動DVDを探すことができます。実際に余分な重量を落とすための基本的な計画には、週に5回5回の有酸素運動、数日間の筋力（重量）エクササイズ、健康的な食事が含まれる必要があります。