なぜ鉄が不足している食事が貧血につながるのでしょうか？
鉄欠乏性貧血のリスクが最も高い人は次のとおりです。
*妊娠または月経をしている女性
* 子供たち
*思春期
*アスリート
*菜食主義者とビーガン
*セリアック病、クローン病、潰瘍性大腸炎などの特定の病状を持つ人々
鉄欠乏性貧血の症状には、以下を含めることができます。
* 倦怠感
*弱さ
*淡い肌
*脆い爪
*脱毛
* 息切れ
* 胸痛
*めまい
* 頭痛
鉄が不足していると思われる場合は、鉄のレベルをチェックするために血液検査を受けるために医師の診察を受けることが重要です。鉄欠乏性貧血と診断されている場合、医師は鉄サプリメントの服用を含む治療をお勧めします。
鉄が多い食品には次のものがあります。
*赤身の肉
*家禽
* 魚
* 豆
*レンズ豆
* ほうれん草
*ケール
*コラードグリーン
* ブロッコリー
*レーズン
*プルーン
*アプリコット
*桃
*オレンジ
*グレープフルーツ
食事から十分な鉄を手に入れることができない場合は、鉄のサプリメントを摂取する必要があるかもしれません。ただし、鉄のサプリメントを服用する前に医師に相談することが重要です。鉄が多すぎると有害である可能性があるためです。