11歳の少女はどれくらいの体重がかかり、
11歳の少女の平均体重は75〜100ポンドです。ただし、これは、高さ、遺伝学、活動レベルなど、多くの要因によって異なります。
11歳の少女の健康な体重の範囲はどれくらいですか？
11歳の少女の健康な体重の範囲は、成長チャートの5〜85パーセンタイルです。これは、彼女の年齢の5％が彼女よりも少ないことを意味し、85％の重量が増えることを意味します。
私の11歳の娘が太りすぎなのか体重がかかっているのかを知るにはどうすればよいですか？
あなたの11歳の娘が太りすぎなのか体重がかっているのかを知る方法はいくつかあります。 1つの方法は、ボディマスインデックス（BMI）チャートを使用することです。 BMIは、身長と体重に基づいた体脂肪の尺度です。娘のBMIを計算して、キログラムで体重を1メートルの四角で彼女の身長で割ることができます。
子供と青年のBMIカテゴリは次のとおりです。
*アンダーウェイト：BMIは5パーセンタイル未満です
*健康的な体重：5番目と85パーセンタイルの間のBMI
*太りすぎ：85パーセンタイルと95パーセンタイルの間のBMI
*肥満：95パーセンタイルよりも大きいBMI
あなたの娘が太りすぎであるか体重がかかっているかを知る別の方法は、彼女の体の形を見ることです。彼女が腰、腰、太ももの周りに余分な脂肪がたくさんある場合、彼女は太りすぎかもしれません。彼女が体脂肪が非常に少ない場合、彼女は体重不足かもしれません。
太りすぎまたは体重減少のリスクは何ですか？
太りすぎまたは低体重であることは、以下を含む多くの健康上のリスクを持つことができます。
*過体重：心臓病、脳卒中、2型糖尿病、およびいくつかの種類の癌のリスクの増加
*過少体重：貧血、骨粗鬆症、思春期の遅延のリスクの増加
娘が健康的な体重を維持するのを助けるために私は何ができますか？
娘が健康的な体重を維持するのを助けるためにできることはたくさんあります。
*多くの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べるように励まします
*加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪の摂取量を制限する
*毎日少なくとも60分間身体的に活動するように彼女を奨励する
*健康的な食事を食べて自分自身を身体的に活動していることによって良い模範を示します
娘の体重について懸念がある場合は、医師に相談してください。