双子を産んだ後に体重を減らす方法

健康な妊娠には、女性が体重を増やす必要がありますが、双子とともに体重が増えます。 WebMDによると、双子を妊娠している女性は35〜45ポンドを獲得します。彼女の妊娠中。ほとんどの母親は、双子の世話をしながら体を取り戻すために急いでいません。しかし、最終的には、母親は余分なポンドを流したいと思うでしょう。倍数を減らすためにより多くの体重があるため、倍数を抱えているため、重量を減らすことは、双子の世話をするという課題です。

手順

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     体重減少を支援するために赤ちゃんに母乳を与えます。母親と赤ちゃんは、母乳育児からいくつかの利益を得ています。母乳育児は、母親が体重を減らすのにも役立つ可能性があります。ダイエットによって赤ちゃんの健康を損なうことなく母乳育児中にバランスのとれた食事を食べる母親は、自然に数ポンドを失います。ベビーセンターによると、あなたの体は自然にカロリーを燃やして、赤ちゃんを育てるたびに母乳を作っています。看護はまた、子宮を元のサイズに戻します。

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     たくさんの水を飲みます。産後から体重を減らすには、十分な水を飲むことが不可欠です。母親が母乳で育てているとき、体は脂肪を保存して牛乳を作ります。水分補給は、体が脂肪貯蔵を洗い流すことを奨励します。 1日に最低8杯の水を飲むと、脱水状態になりません。双子の母親は一日中忙しく、十分な水を飲むのを忘れるかもしれません。あなたは常に水のボトルを手元に置きたいです。

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     母乳で育てるときは流行の食事を避けてください。あなたは栄養を犠牲にして体重を減らすための食事を避けたいです。母親は双子に追いつくためにエネルギーを必要とします。ダイエットを考えている場合は、適切なカロリー摂取量のあるダイエットを選択したいと思います。母親はまた、健全な栄養の選択をする必要があります。あなたはたくさんの無駄のないタンパク質、新鮮な果物、野菜、炭水化物を食べる必要があります。 1日を通して小さなスナックを食べると、代謝が高速化され、カロリーが燃焼します。アメリカのスポーツ医学部によると、より多くの脂肪を持つ体は、自然にカロリーを燃焼するために一生懸命働かなければなりません。いくつかの流行の食事は、炭水化物を制限しますが、これは産後を扱う女性には良くありません。体重を減らすための特定の栄養ニーズについて医師に相談する必要があります。

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     定期的に運動します。定期的に運動することは、体重を減らすための鍵です。あなたの体はフィットし、赤ちゃんにより多くのエネルギーがあります。運動プログラムを開始する前に、医師に相談する必要があります。一部の母親は、赤ちゃんの出産方法に応じて運動する前に数週間待たなければなりません。

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     定期的に運動します。定期的に運動することは、体重を減らすための鍵です。あなたの体はフィットし、赤ちゃんにより多くのエネルギーがあります。ウォーキングは、双子と絆を深め、軽量のトレーニングに参加する方法です。多くの母親は忙しく、ジムで運動する時間が常にあるわけではありません。別の方法は、赤ちゃんが眠っている間、またはトレーニングに赤ちゃんを含める方法を見つけている間、エアロビクスのビデオに運動することです。運動プログラムを開始する前に、医師に相談する必要があります。一部の母親は、赤ちゃんの出産方法に応じて運動する前に数週間待たなければなりません。