1日あたり17歳のカロリーは何カロリーですか？

17歳の少年と少女の1日の平均カロリーのニーズは、身長、体重、活動レベル、代謝など、いくつかの要因によって異なります。 17歳の毎日のカロリー摂取量の一般的なガイドラインは次のとおりです。

1。男の子 ：

- 低活動：2,200〜2,400カロリー

- 中程度の活動：2,400〜2,800カロリー

- 高い活動：2,800-3,200カロリー

2。女の子 ：

- 低活動：1,800〜2,000カロリー

- 中程度のアクティビティ：2,000〜2,200カロリー

- 高い活動：2,200-2,400カロリー

これらは一般的なガイドラインであり、個々のカロリーのニーズが異なる場合があることに注意することが重要です。遺伝学、体組成、病状などの要因もカロリーの要件に影響を与える可能性があります。 17歳のカロリーが何カロリーであるかわからない場合は、登録された栄養士またはヘルスケアの専門家に相談するのが最善です。彼らはあなたの10代の個々のニーズと目標に基づいてパーソナライズされたアドバイスを提供することができます。

10代の栄養ニーズを満たすのを支援するためのいくつかのヒントを以下に示します。

- さまざまな果物、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、健康的な脂肪を含むバランスの取れた食事を奨励します。

- 加工食品、砂糖入り飲み物、過剰な量の不健康な脂肪の消費を制限します。

- スポーツ、運動、屋外アクティビティなどの定期的な身体活動を促進します。

- これらの要因が食欲と代謝に影響を与える可能性があるため、適切な睡眠を確保し、ストレスを管理します。

- 栄養のニーズと懸念について10代に話しかけ、食物と健康に関するオープンなコミュニケーションを奨励してください。