22歳の1日あたりの推奨カロリーはどれくらいですか？

22歳の1日あたりの推奨カロリー

活動レベルに応じて必要なエネルギー量は変わります。以下は一般的な目安です。

男性

• 座りがち（Sedentary）: 2,000〜2,200 kcal/日
• やや活動的（Moderately active）: 2,400〜2,600 kcal/日
• とても活動的（Very active）: 2,800〜3,000 kcal/日

女性

• 座りがち（Sedentary）: 1,600〜1,800 kcal/日
• やや活動的（Moderately active）: 2,000〜2,200 kcal/日
• とても活動的（Very active）: 2,400〜2,600 kcal/日