妊娠5か月後に体重を減らす方法

妊娠をいつも楽しみにしていたのであれば、好きなものを食べることができる時期だと思っていたので、今すぐ結果を感じているかもしれません。残念ながら、妊娠中に食べすぎるなどがあります。良いニュースは、出産することで、あなたが持ち込んできた赤ちゃん、胎盤、余分な液体の間で約14ポンドを取り除くことです。悪いニュースは、あなたがあなたの妊娠の体重に戻るまでもっともっと行くべきかもしれないということです。ただし、適切な食事と運動により、後でよりも早く到達できます。

手順

1. • 1

     あなたの赤ちゃんを看護します。あなたがずっと赤ちゃんに母乳を与えていなかったなら、おそらくこの時点で始めるには遅すぎますが、もしあなたがそうであれば、あなたもあなたの体のために良いことをしています。看護は1日あたり約500カロリーを燃やすので、ソファでリラックスすると、その赤ちゃんの体重も失います。

   • 2

     野菜やタンパク質をたくさん満たしている健康的な食事を食べます。看護は多くのエネルギーを使用しているため、授乳中の母親も大量の水を飲むべきです。 Parents.comは、おいしいメニューのアイデアとレシピを備えた、産後のお母さんのための食事の完全な概要を提供し、新しいお母さんを念頭に置いています。 （参照を参照してください。）

   • 3

     赤ちゃんを毎日30分の活発な散歩に連れて行ってください。毎日ジムに行く時間を見つけることができれば、さらに多くのカロリーを燃焼できるかもしれません。多くのジムでは、特定の時間でベビーシッターサービスを提供しています。そうでない場合、近所を散歩することは、あなたが必要な運動と赤ちゃんのために新鮮な空気を手に入れる楽しい方法です。