乳児におすすめのビタミン

ビタミンとは

ビタミンは微量栄養素で、エネルギーやカロリーは供給しませんが、乳児の正常な成長に欠かせません。ビタミンが不足すると、発育不良や病気のリスクが高まります。

母乳に含まれるビタミン

母乳は乳児にとって最良のビタミン供給源です。ただし、母乳中のビタミン量は母親の食事に左右されます。母乳は主にビタミンA（歯と視力の健康に必須）とビタミンC（免疫を高め、壊血病を予防）を提供します。

授乳中の母親は、マルチビタミンを摂取して赤ちゃんの栄養が十分であることを確認することが多いです。

人工ミルクに含まれるビタミン

医師や栄養士は母乳を推奨しますが、ミルクも優れた栄養源です。ミルクにはビタミンDが含まれており、くる病の予防や骨の形成に役立ちます。ビタミンDは母乳だけでは十分に供給されません。

サプリメント

通常、乳児は母乳やミルクだけで必要なビタミンを摂取できるため、サプリメントは不要です。ただし、出生時にビタミンKの注射を受けることがあります。ビタミンKは血液凝固を助け、母乳育児の赤ちゃんはビタミンK欠乏のリスクがあるため、出生時に投与されます。

母乳のみで育てる赤ちゃんには、1日あたり200IUのビタミンDサプリメントの摂取が推奨されます。

ビタミン欠乏症と対策

栄養不足が長期間続くと、成長曲線に戻れず、身体的・精神的な問題を引き起こすことがあります。欠乏が軽度であれば、適切な栄養を与えることで「追いつき成長（catch‑up growth）」が期待できます。

• ビタミンA欠乏は失明につながります。
• ビタミンC欠乏は壊血病を引き起こします。
• ビタミンD不足はくる病を招き、骨が柔らかくなります。