配偶者の死に対処する方法

あなたが結婚している瞬間。次は、あなたは独身で、あなたの人生で最も痛みを伴う課題の1つに直面しています。あなたの配偶者の死が突然であっても、長い病気の結果であっても、そのような損失にあなたを本当に準備することはできません。ただし、自分の感情に対処し、発生する実用的な問題に対処するのに役立つツールがあります。

手順

1. • 1

     あなたが一人ではないことを知ってください。最終的に結婚しているすべての人は、人生のパートナーを失います。米国国勢調査局が提供した最新の統計によると、2002年には米国には約80万人の新しい未亡人/未亡人がいました。多くの人が共感し、必要な快適さとサポートを提供できます。

   • 2

     自分自身に優しくし、睡眠、食べ物、運動のための基本的なニーズに注意してください。 3つすべての十分な量が、癒しを始めるために必要な燃料を提供します。配偶者の死はあなたの幸福に打撃を与え、身体に感情的および肉体的なショックの両方を生み出します。

   • 3

     誰もが違った悲しみをすることを理解してください。一度に一瞬命を吹き込み、自分のペースで悲しんでください。エリザベス・キュブラー・ロスは、悲しみの段階には否定、怒り、交渉、うつ病、受け入れが含まれることを有名に述べています。他の専門家は、これらの段階がセットスクリプトに従わないことを警告しています。未亡人と未亡人は、異なる時間または重複する時間でそれらを体験するか、1つ以上の段階を繰り返す可能性があることを受け入れる必要があります。これは正常です。

   • 4

     悲しみと損失のカウンセリングの経験を持つ専門家を見つけ、最初のセッションの前にあなたの考えや質問を書き留めてみてください。あなたが個人的な日記を保持したことがないなら、あなたは今そうし始めたいかもしれません。死の教育と死別協会は、これらの専門家に関する情報を提供できます。

   • 5

     家族や友人を含む他の外部ソースからの助けを受け入れます。ただし、配偶者の死はユニークな体験であることを忘れないでください。仲間の未亡人や未亡人は、あなたが経験していることを完全に理解するために最適であることが多いため、悲嘆サポートグループに参加することを検討してください。

   • 6

     自分を信頼し、信じてください。何百万人もの人が配偶者を失うという経験を通してそれを成し遂げました。人生は続きます、そしてあなたはあなた自身を助けることによって、あなたが可能な限り最も健康で生産的な方法で生活を続けることを保証することができます。