ただ大丈夫になり、死んだり逃げたりしたくないのですか？
1。専門家の助けを求める：
セラピスト、カウンセラー、またはヘルスケアの専門家と話すことは、困難な感情を管理し、根本的な課題を理解するのに非常に有益です。彼らはあなたの精神的および感情的な幸福を改善するためのガイダンス、サポート、および戦略を提供することができます。
2。強い関係を築く：
協力的な友人、家族、または感情的な励ましと理解を提供できるコミュニティで自分を囲んでください。愛する人に手を差し伸べ、あなたがどのように感じているかを彼らに知らせてください。
3。セルフケアを練習する：
基本的な身体的および感情的なニーズに注意してください。これには、適切な休息、健康的な食事を食べること、定期的に運動すること、楽しむ趣味に従事し、ストレスを管理するための境界線を設定することが含まれます。
4。楽しみを見つける：
あなたに喜びをもたらし、それらに焦点を合わせて充実感を生み出す活動、興味、または趣味を特定します。あなたが楽しむ活動に従事することはあなたの精神を持ち上げ、目的意識を提供することができます。
5。感謝してください：
あなたの人生の前向きな側面を認めるために時間をかけてください。感謝の気持ちを実践することは、あなたの視点を変え、ネガティブに住むのではなく、あなたが持っている良いことに集中するのに役立ちます。
6。マインドフルネスとリラクゼーション：
ストレスを管理し、リラクゼーションを促進するために、マインドフルネスの実践、深い呼吸エクササイズ、またはヨガを毎日のルーチンに組み込みます。これらのテクニックは、あなたの感情や考えをよりよく認識するのに役立ちます。
7.薬物乱用を避ける：
アルコールや薬物などの物質は一時的な救済を提供するかもしれませんが、長期的には精神的および感情的な状態を悪化させる可能性があります。困難な感情に対処するためのより健康的な対処メカニズムを求めてください。
8.小さな、達成可能な目標を設定します。
より大きな目標をより小さく管理可能なステップに分解します。これらの小さな目標を達成することは、達成感を提供し、自信を高めることができます。
9.休憩を取り、新しい経験を求めます：
可能であれば、圧倒的な状況や環境から休憩を取ります。新しい場所を探索したり、新しいアクティビティを試してみると、興奮と変化の感覚をもたらすことができます。
10。自己思いやりを練習する：
親切で自分自身で理解してください。誰もが挑戦に直面しており、悲しみや苦しみを感じても大丈夫です。あなたの間違いを許し、個人的な成長に集中してください。
覚えておいてください、あなたが圧倒されていると感じているときに助けを求めても大丈夫です。困難な時期を通してあなたを助けるために利用できるリソースとサポートがあります。あなたは自分の闘争に一人ではなく、改善とより充実した前進の希望があります。