精管再接続後に精子数を増やす方法

精管再接続（バセクトミーリバーサル）は、精巣から精液へ精子を運ぶ管を再びつなぎ直す手術です。Mayo Clinicによると、成功率は約50％ですが、手術直後に精子数が正常になることは期待できません。St. Louis不妊センターの報告では、精子数が正常レベルに戻るまでに3〜8か月、場合によってはそれ以上かかることがあります。以下のポイントを実践すれば、回復を促進しやすくなります。

精子数を増やすための3つのポイント

1. 精子に良い食事を摂る

   ビタミンやミネラルは健康な精子生成に欠かせません。特に亜鉛は男性の受精力に重要で、亜鉛不足は精子数や運動性の低下と関連しています。亜鉛は牛肉、鶏肉、ラム肉、豚肉、カニ肉、ロブスター、サーモン、玄米、豆類、ピーナッツ、かぼちゃの種などに含まれます。その他、葉物野菜に多い葉酸、柑橘類やトマトに含まれるビタミンC、ブラジルナッツやくるみ、卵、鶏肉に含まれるセレン、ひまわりの種やナッツ、胚芽に含まれるビタミンE、牛肉や鶏肉、ひよこ豆、大豆に含まれるL-アルギニンも有益です。

2. 生活習慣を見直す

   熱は精子にダメージを与えるため、精管再接続後は熱を避けることが重要です。熱い入浴、サウナ、ホットタブ、締め付けの強い下着やパンツは避けましょう。また、30分以上の自転車走行や長時間の座位は陰嚢を過熱させるため、控えることが推奨されます。

3. 環境中の有害物質を避ける

   タバコや大麻の煙、農薬、化学物質、過度のアルコールは精子を傷つけます。さらに、非有機の牛乳や肉に含まれる合成エストロゲンも精子の正常な発達を阻害する可能性があります。できるだけこれらの曝露を減らすか、完全に排除するよう心がけましょう。