将来の健康ニーズのために今すぐ計画する方法
身体は、現在の健康のベースラインを取得し、将来の問題に対する潜在的なリスクを特定する素晴らしい方法です。あなたの家族の病歴、あなたのライフスタイルの習慣、そしてあなたの健康についての懸念について医師に相談してください。
2。健康計画を作成します。
現在の健康状態がわかったら、健康を維持または改善する計画を作成し始めることができます。この計画には以下が含まれている必要があります。
- 健康的な食事
- 定期的な運動
- ストレス管理
- 睡眠習慣
- 予防上スクリーニング
3。現実的な目標を設定します。
一度にライフスタイルにあまりにも多くの変更を加えようとしないでください。まず、あなたが固執できる小さな段階的な変更を加えることから始めます。進むにつれて、より挑戦的な目標を追加できます。
4。サポートを見つけます。
あなたがあなたの健康目標に向けて取り組む際に、友人、家族、または医療専門家からのサポートを得ることは役に立ちます。
サポートを見つけるためのいくつかのアイデアは次のとおりです。
- サポートグループに参加します
- パーソナルトレーナーと協力します
- セラピストに会う
- あなたの医者と話す
5。我慢してください。
健康を改善するには時間と労力が必要です。すぐに結果が表示されない場合でも落胆しないでください。ただそれを続けると、最終的に目標を達成します。
6。定期的に計画を確認して調整します。
あなたの健康ニーズは時間とともに変化するので、計画を定期的にレビューして調整することが重要です。これは、軌道に乗って、必要なケアを受けていることを確認するのに役立ちます。
将来の健康ニーズのために今すぐ計画することで、今後何年も健康で幸せな状態を保つことをお勧めします。