遠くに傾く方法

はるかに後ろに寄りかかることは、体操、ダンスに参加していても、ツイスターのゲームをプレイしている場合でも、有益なスキルです。はるかに後ろに寄りかかることは、完全なバックベンドを簡単に達成するためにトレーニングと一定のストレッチを必要とするスキルです。 適切にストレッチすることは、プロセス中に負傷しないようにする限り、戻ってくる重要な部分です。練習すれば、あなたは遠くに戻ってくる能力を習得することができます。

手順

1. • 1

     筋肉を伸ばします。つま先のタッチを1分間実行します。足を地面に覆い、側面にやさしく前後にねじって背中を伸ばします。そうすることで、背中の筋肉が緩くなり、より広い範囲の動きが可能になります。

   • 2

     足を肩の幅に間違えながら、膝をわずかに曲げます。足を肩の幅に配置すると、体に体重が均等に分布しています。これは、姿勢でバランスをとるために不可欠です。

   • 3

     ゆっくりと後ろに傾いています。ゆっくりと後ろに落ち始めたら、足首を上げて先端のつま先を上げます。

   • 4

     ゆっくりと戻ってきたら、肩に手を伸ばしてください。指の先端があなたの後ろの地面に触れるまで、膝をもっと曲げ続けてください。後ろの領域で持ち上げながら腕を完全に伸ばしてください。