身体的および精神的に挑戦する方法

誰もが、健康で充実した人生を送るために、肉体的および精神的に挑戦する必要があります。しかし、一部の人々は自分の家の中に座る以外に何もしないかもしれません。身体的または精神的に活動していない人は、自分の体と心を刺激する活動を開始する必要があります。これらのアクティビティには、運動、大学のコースの受講、記憶ゲームのプレイ、他の人との付き合いなどがあります。

手順

1. • 1

     エクササイズ。病気を発症し、健康な体重を維持するリスクを軽減し、運動することに加えて、運動は気分が良くなり、通常の毎日の仕事をするためのより多くのエネルギーを与えます。長い間運動していない場合は、持久力を構築してください。犬と一緒に20分間散歩したり、バスケットボールのゲームをしたりしてください。体調を整えたら、週5日1時間ジョギングしたり、ロッククライミングに行くなど、より困難なトレーニングをしてください。あなたができるとは思わなかった身体活動に挑戦してください。

   • 2

     大学のコースに登録します。すでに大学の学位を取得して卒業していても、何か新しいことを学ぶことは決して痛いことではありません。詳細について詳しく知りたい科目を決定し、クラスに登録するために地元のコミュニティカレッジに行ってください。しばらく学校を卒業していれば、怖がってはいけません。多くのインストラクターはクラスの後に追加の支援を提供する意思があり、ほとんどの大学には学生が困っている学生がいます。

   • 3

     Crossword Puzzles、Sudoku、Hangmanなどの精神的に挑戦的なゲームをプレイします。これらのゲームはプレイするのが楽しいだけでなく、あなたの記憶を改善することもできます。インターネットはまた、あなたの記憶を改善する多くのゲームを提供しています。謎、パズル、論理問題、マインドパズルをオンラインで解決して脳を行使してください。

   • 4

     家族や友達と時間を過ごしてください。メイヨークリニックによると、他の人との付き合いはうつ病とストレスと戦うのに役立ちます。土曜日の夜に何もすることがない場合は、友達の一人に電話して、あなたと一緒に映画を見に行くように頼んでください。また、あなたが招待されているイベントに参加する努力をしてください。