出産後のむくみを軽減する方法
妊娠中は体が水分を蓄えるため、出産後にむくみ（浮腫）が残ることがあります。通常は長くは続きませんが、快適さを保つためにできる対策をご紹介します。
必要なもの
- 氷嚢（アイスパック）
手順
- 授乳中であれば、これまで飲んでいた水の量、あるいは少し多めに飲み続けましょう。むくみは体が水分を保持しているサインですが、水分を減らすと逆にむくみが悪化することがあります（BabyCenter参照）。
- 足を心臓より高い位置に上げて、足首や脚の圧迫感を軽減します。
- 縫合部周辺の腫れには氷嚢を当てます（Fisher-PriceのLaura E. Stachel医師の提案）。
- 自然に回復するのを待ちます。出産後数日でむくみが最も強くなることがありますが、数日経てば徐々に軽減します。