精子量を増やすためのクイックキー

精子数が少ない、または最適下の精液容積は、赤ちゃんを妊娠して健康な妊娠を望んでいるカップルにとって打撃になる可能性があります。男性の体は、精子の生産を維持して働く自然な能力を持っています。これは、カウントが本来あるべきよりもまばらであると言われた場合に、最初の（そして多くの場合のみの）方向です。

1. ボクサー対ブリーフ

   • ボクサーとブリーフの昔からの質問には、正当な生殖角があります。 WebMDによると、男性の下着の単純な変化は彼の精子数に利益をもたらす可能性があります。精子生産が最高になるためには、精巣が体の他の部分よりも涼しくする必要があります。ボクサーショーツを選択すると、過熱を防ぐのに役立ちます。精子が発生するのに約10週間かかるので、妊娠するための計画によると、必ずスイッチをかけてください。

   ビタミンサプリメント

   • babyhopes.comによると、いくつかのビタミンサプリメントは精子数を増加させると考えられています。最も重要な3つは、ビタミンC、E、およびB12です。亜鉛とセレンは、運動性（動き）と量を助けることができるため、他のサプリメントです。

   毒素を減らします

   • アルコール消費を排除または大幅に削減します。違法な薬物使用も、あなたの肥沃度を損なう可能性のある特定の市販薬または処方箋と同様に中止する必要があります。避けるために、薬について医師に相談してください。タバコを使用しないでください - 精子数を減らすことができるだけでなく、精子のDNAを混乱させる可能性もあります。職場や自宅の化学物質など、日常の毒素も避けてください。

   食事とライフスタイルの変化

   • Mayoclinic.comによると、過剰な体脂肪が生殖ホルモンを妨げる可能性があるため、妊娠しようとしている間、最適な体重を維持しています。健康的な食事も重要です。果物や野菜は抗酸化物質が多く、精子の健康を改善するのに役立ちます。ワークアウトを優先事項にしますが、無理をしないでください。自転車セッションを30分以下に保ちます（自転車の座席は陰嚢温度の上昇を引き起こす可能性があります）