排卵日を予測する方法

妊娠しようとするとき、排卵日を予測できることは、受胎を成功させるために不可欠です。排卵は、あなたの体が最も肥沃である時間の窓です。あなたの体を監視し、どの兆候を探すべきかを知ることにより、いつ排卵しているかを把握できます。

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必要なもの

• カレンダー
• 基底体温度計

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手順

1. • 1

     6か月間のカレンダーで、月経周期の初日、つまり月経を始めた日をマークします。

   • 2

     あるサイクルの開始から次のサイクルの開始までの日を数えます。これにより、月経周期がどれくらいの期間かがわかります。月ごとに、1日または2日で異なる可能性のある通常のパターンが表示されます。通常の月経周期は28日です。ただし、20〜35日間の範囲のサイクルは珍しくありません。

   • 3

     次の期間の開始から14日を減らします。これは、あなたがあなたの最も肥沃な週の始まりを示しています。想像するには、この期間中に1日おきに性交をすることが最善です。ある日スキップすることで、パートナーの体が十分に活気のある精子を生成することができます。

   • 4

     毎朝目を覚ますとすぐに、月経周期の開始時に温度を追跡します。これは、排卵を予測する追加または代替の方法として使用できます。これは、排卵は温度の突然のスパイクによってマークされる可能性があるためです。

   • 5

     頸部粘液の変化を監視します。排卵中、あなたの体はより多くのエストロゲンを生成し、その結果、存在する頸部粘液量が増加します。排卵中の頸部粘液は、卵白に似た透明で伸縮性があります。