妊娠について知っていること
1。事前受容ケア：
- 妊娠を計画する数ヶ月前に、体と健康の準備を始めてください。
- 全体的な健康を評価するために、概念前の検査を受けます。
- 葉酸サプリメントの摂取を開始して、赤ちゃんの神経管欠陥のリスクを軽減します。
2。妊娠初期（1〜12週目）：
- 妊娠は、卵の受精と接合体の形成から始まります。
- 一般的な初期の症状には、見逃した期間、乳房の圧痛、吐き気、疲労が含まれます。
- 約6〜10週間、最初の出生前の訪問には、さまざまなテストと検査が含まれます。
- この段階は胚の発達にとって重要であるため、アルコール、喫煙、特定の薬を避けてください。
3。妊娠後期（13〜28週目）：
- あなたの体は、腹の増加や胸のサイズの増加など、急速な変化を経験します。
- エネルギーレベルは改善される可能性があり、多くの女性は「妊娠輝き」を経験します。
- 18〜21週目の間に、赤ちゃんの成長と解剖学をチェックするために解剖学スキャンを受けます。
- これは、赤ちゃんの動きを感じる理想的な時期でもあります（速化）。
4。第三期（29〜40週目）：
- あなたの腹は成長し続け、胎児の発達はそのピークに達します。
- 息切れ、背中の痛み、脚の腫れの増加を経験するかもしれません。
- あなたと赤ちゃんの健康の両方を監視するには、定期的な出生前の検査が不可欠です。
- 37〜42週間の間に、妊娠の終わりをマークして、分娩に入ることができます。
5。労働と配達：
- 労働は通常の子宮収縮から始まり、赤ちゃんの誕生で終わります。
- 労働のさまざまな段階には、早期労働、積極的な労働、プッシュが含まれます。
- 疼痛管理オプションには、自然な技術、薬、硬膜外麻酔が含まれる場合があります。
- 適切な出生前のケアとサポートにより、出産プロセスを通じてガイドされます。
6。産後期間：
- 出産後の期間は、産後または「第4期」と呼ばれます。
- 通常、それは6〜8週間続き、その間に体が回復して変化に適応します。
- 産後のケアには、感染の兆候の監視と、適切な休息と栄養の確保が含まれます。
- 一部の女性は「ベビーブルース」または産後うつ病を経験する可能性があるため、メンタルヘルスも重要です。
7。出生前の教育とサポート：
- 出産クラスへの参加は、労働、配達、および産後のケアの準備をすることができます。
- パートナー、家族、サポートグループから感情的なサポートを求めます。
- オンラインリソースと本は、貴重な情報を提供することもできます。
8。病状：
- 一部の女性は、妊娠中に特別なケアを必要とする既存の病状を患っている場合があります。
- 糖尿病、高血圧、甲状腺の問題などの状態には、綿密な監視が必要です。
- 医師は、これらの条件を管理するためのパーソナライズされたガイダンスを提供します。
9。栄養：
- 赤ちゃんの成長と発達をサポートするために、妊娠中は健康的な食事が重要です。
- フルーツ、野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質、乳製品をたくさん消費します。
- 十分な水分補給と特定の食品（低温殺菌されていない食品など）を避けることが重要です。
10。運動：
- 定期的な運動は、全体的な幸福を改善し、妊娠の不快感を軽減することができます。
- ウォーキング、水泳、出生前のヨガなどの穏やかな運動を選択してください。
- 運動ルーチンを開始する前に、常にヘルスケアプロバイダーに相談してください。
11。妊娠の安全性：
- コンタクトスポーツ、極端な暑さ、重い持ち上げなど、リスクをもたらす可能性のある特定のアクティビティを避けてください。
- 家庭用化学物質、清掃製品、および薬で注意してください。
- シートベルトを使用し、アルコールを避け、環境要因に注意してください。
12。定期的なチェックアップ：
- 自分自身と赤ちゃんの両方の健康を監視するために、定期的な出生前の任命を維持します。
- テストとスキャンは、赤ちゃんの発達を評価し、潜在的な懸念を特定するのに役立ちます。
13。出生計画：
- 目的の出産環境や方法など、好みを概説する出産計画を作成します。
- この計画を医療提供者と共有して、積極的な出産体験を確保してください。
14。産後ケア：
- 配達後、回復を管理し、新生児と一緒に生活に適応するためのケアとガイダンスを受け取ります。
- 親子関係に移行するときに質問し、サポートを求めます。
妊娠は、教育、サポート、セルフケアを必要とするユニークな旅です。ヘルスケアプロバイダーと公然とコミュニケーションを取り、あなたの幸福に優先順位を付け、あなたがあなたの小さなものを世界に歓迎する準備をするとき、この貴重な時間を大事にしてください。