妊娠中は安全ではありませんか？
1。低温殺菌されていない牛乳とチーズ ：
低温殺菌されていないミルクとチーズには、サルモネラ、大腸菌、リステリアなどの有害な細菌が含まれている場合があり、感染を引き起こし、妊娠中の女性と胎児に重大なリスクをもたらす可能性があります。
2。生または調理不足の肉、魚、卵 ：
生または調理不足の肉、魚、卵を消費すると、食物媒介性の病気のリスクが高まります。肉と鶏肉はよくできて調理する必要があり、潜在的に有害な細菌の存在を避けるために卵を徹底的に調理する必要があります。
3。魚の高魚 ：
サメ、メカジキ、マグロ、キングマッケレルなどの特定の魚種は、水銀のレベルが高いことが知られています。妊娠中の過度の水銀摂取量は、胎児の神経系の発症に影響を与える可能性があります。低水銀魚の中程度の消費が一般的に推奨されます。
4。カフェイン ：
中程度の量のカフェインは一般に妊娠中は安全であると考えられていますが、過度の摂取は避けるべきです。カフェインは胎盤を通過する可能性があり、胎児の発達に対する低出生体重やその他の悪影響につながる可能性があります。
5。アルコール ：
妊娠中のアルコール消費は厳密に落胆しています。アルコールは胎盤を越え、胎児のアルコール症候群を引き起こす可能性があり、子供の生涯にわたる身体的、精神的、行動上の問題につながる可能性があります。
6。洗っていない果物と野菜 ：
洗っていない果物や野菜は、有害な細菌や農薬を抱えている可能性があります。感染のリスクを最小限に抑えるには、徹底的に洗浄および洗浄することが不可欠です。
7。臓器肉 ：
肝臓、腎臓、スイートブレッドなどの臓器肉は、妊娠中の高用量で有毒なビタミンAが豊富である可能性があります。臓器肉を消費する際には、節度をお勧めします。
8。生の芽 ：
アルファルファ、ムングビーン、クローバーのような生の芽は、妊婦にリスクをもたらす可能性のある細菌を運ぶことができます。調理済みの芽を消費するのが最善です。
9。妊娠初期の蜂蜜 ：
蜂蜜は一般的に安全であると考えられていますが、妊娠の最初の妊娠中にそれを避けることをお勧めします。この予防措置は、蜂蜜に存在する可能性のある胞子によって引き起こされる乳児ボツリヌスムの潜在的なリスクによるものです。
10。過度の塩 ：
過剰な塩の消費は、液体保持につながり、妊娠中の高血圧に寄与する可能性があります。塩分のバランスをとることは、全体的な健康を維持するために重要です。
11。パパイヤを解除しました ：
一部の情報源は、子宮収縮を誘発する可能性のあるパパインと呼ばれる化合物の存在により、妊娠中に未洗浄パパイヤを避けることを示唆しています。
妊娠中の栄養ガイドラインに関するパーソナライズされたガイダンスについては、医療提供者または登録栄養士に相談することが重要です。彼らは、個々の状況と特定の健康上の懸念に基づいて、調整されたアドバイスを提供できます。