妊娠中に食べないもの
1。生または調理不足の肉、魚、卵 ：
- 未調理または調理不足の肉、特に鶏肉や豚肉には、サルモネラやトキソプラズマなどの有害な細菌が含まれている可能性があり、妊娠中に危険になる可能性のある食物媒介性疾患のリスクを高めます。
- 生卵もサルモネラ感染のリスクを負う可能性があるため、避けるべきです。
2。低温殺菌乳製品 ：
- 低温殺菌されていない牛乳、チーズ、およびその他の乳製品には、リステリアのような細菌が含まれている場合があります。リステリアは、早産や流産につながる可能性のある深刻な感染症を引き起こす可能性があります。
3。水銀の高い魚 ：
- マグロ（特にビガーマグロ）、メカジキ、サメ、キングマッケレルなどの一部の魚種は、赤ちゃんの神経系に悪影響を与える可能性のある重金属である高レベルの水銀を持つ傾向があります。
- 妊娠中の女性は、これらの魚の摂取量を制限し、サーモン、イワシ、ポロックなどのオプションを選択する必要があります。
4。デリ肉とホットドッグ ：
- デリの肉とホットドッグにはリステリアが含まれていることが多く、リステリア症の潜在的なリスクがあるため、熱く蒸すまで徹底的に再加熱されない限り、これらの食品を避けるのが最善です。
5。生の芽 ：
- アルファルファ、ムンビーン、クローバーなどの生の芽は、サルモネラや大腸菌のような細菌を運ぶことができ、妊娠中は安全ではありません。
6。生の貝 ：
- カキ、アサリ、ムール貝、ホタテを含む生または不十分な貝は、妊娠中に病気を引き起こす可能性のある有害な細菌または寄生虫を運ぶことができます。
7。特定のチーズ ：
- ブリー、フェタ、カマンベール、および低温殺菌されていない牛乳で作られた特定のメキシコ風のチーズなどの柔らかいチーズは、リステリアのような細菌を含む可能性があり、妊娠中は避けるべきです。
8。アルコール飲料 ：
- 妊娠中のアルコール消費は、胎児アルコール症候群（FAS）およびその他のアルコール関連の先天異常のリスクを高める可能性があるため、妊娠中のアルコールを控えることが重要です。
9。過剰なカフェイン ：
- 過剰なカフェイン消費（一般的に毎日200ミリグラムを超える）は、流産と低出生体重のリスクの増加に関連しています。中程度のカフェイン摂取量（毎日200ミリグラム未満）は安全と見なされる場合があります。
10。人工甘味料 ：
- 妊娠中の人工甘味料の安全性はまだ議論されていますが、いくつかの研究では、胎児の発達に対する潜在的な悪影響が示唆されています。妊娠中に人工甘味料を制限または回避するのが最善です。
11。洗っていない果物と野菜 ：
- 消費前に果物や野菜を徹底的に洗って、有害な細菌や農薬を消費するリスクを減らします。
12。生のクッキー生地またはケーキバッター ：
- 生の卵をしばしば含み、サルモネラ感染のリスクを負う可能性があるため、生のクッキー生地やケーキの生地を消費することは避けてください。
13。大量のビタミンA ：
- 妊娠中の食品またはサプリメントからの過剰なビタミンA摂取は、先天性欠損につながる可能性があるため、推奨される毎日の制限内にとどまることが重要です。
14。未熟パパイヤ ：
- 未熟パパイヤには、子宮刺激剤効果がある可能性のあるパパインと呼ばれる物質が含まれています。熟したパパイヤは一般的に安全であると考えられていますが、妊娠中は未熟パパイヤを避けるのが最善です。
15。メカジキステーキ ：
- 前述のように、メカジキは胎児の発達に悪影響を与える可能性のある魚の魚です。妊娠中の女性は、メカジキや水銀の高い他の魚を避けるべきです。
個々の医療ニーズや食事制限は異なる場合があるため、妊娠中に健康的で安全な食事を確保するためには、医療提供者または登録栄養士との相談が不可欠です。特定のニーズと状況に基づいて、パーソナライズされた推奨事項を提供できます。