Diastasis rectiのテスト方法

Diastasis recti、または腹部分離は、腹部の筋肉が垂直に分割される状態です。腹部腹部は最も顕著な腹筋です。腹部の前面を覆っています。 Diastasis rectiは、妊娠後期に最も一般的です。腹部が2つに分割され、腹部が大きくなるようにします。 Diastasis rectiは腰痛につながる可能性があり、無視してはいけません。 Diastasis rectiを修正できます。単純なセルフテストを実行することで、拡張型のrectiがあるかどうかを確認できます。

手順

1. • 1

     背中を平らにして床に横になります。膝を曲げて、足が床に平らであることを確認してください。

   • 2

     腹ボタンの上に2本の指（左手または右手）を置きます。深呼吸をして息を吐き、肩を持ち上げて床から降りてください。

   • 3

     お腹の上にギャップを感じ、ギャップに置くことができる指の数を測定します。ギャップに1〜2本の指を置くのは普通です。ギャップに2本以上の指を入れることができる場合は、拡張症のrectiがあります。