私は妊娠34週で、非常に不快です。

妊娠おめでとうございます！ 今、興奮と不快感の組み合わせを感じていると確信しています。すべての妊娠は異なっていることを覚えておくことが重要です。そして、赤ちゃんがいつ到着するかについては、すべてのサイズに適した答えはありません。ただし、妊娠の最後の数週間を可能な限り快適にするためにできることがいくつかあります。

休息。 妊娠中の身体的および精神的健康の両方に十分な休息をとることが不可欠です。毎晩7〜8時間の睡眠を目指し、必要に応じて日中昼寝をします。

アクティブなまま。 運動は、不快感を和らげ、循環を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。ただし、妊娠中に運動プログラムを開始または継続する前に、必ず医師に相談してください。

たくさんの液体を飲みます。 水分補給を維持することはあなたの全体的な健康にとって重要であり、腫れを減らすのにも役立ちます。 1日あたり8〜10杯の水を目指してください。

健康的な食事を食べます。 健康的な食事を食べることは、あなたが一日を過ごすために必要なエネルギーをあなたに与えるのに役立ち、また不快感を減らすのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べることに焦点を当てます。

出産クラスを受講します。 出産クラスは、労働と出産のさまざまな段階について学ぶのに役立ち、出産の痛みを管理するための対処メカニズムを開発するのにも役立ちます。

医師または助産師に話しかけてください。 妊娠について懸念がある場合、または圧倒されていると感じている場合は、医師や助産師に相談してください。彼らはあなたにサポートとガイダンスを提供することができます。

覚えておいてください、あなたは一人ではありません。 他の多くの妊婦は、あなたが今いるのと同じように感じています。あなた自身とあなたの体に我慢することを忘れないでください。 赤ちゃんが準備ができたら到着します。