妊娠中に家屋をすることができますか？
1。あなたの体を聞いてください： あなたがどのように感じているかを尊重してください。不快感を経験した場合は、活動を止めて休憩してください。何よりも健康に優先順位を付けます。
2。重い持ち上げは避けてください： 10〜15ポンドより重いものを持ち上げることを避けてください。特に、曲がる必要があるアイテム。より重いものを動かす必要がある場合は、支援を求めてください。
3。良い姿勢を使用： あらゆるタスクを実行しながら、良い姿勢を維持します。厄介な位置で体を曲げたりねじったりしないでください。
4。休憩： 自分自身を過度に誘惑しないでください。雑用を小さなタスクに分割し、その間に定期的に休憩します。
5。水和物： あなたの体のニーズをサポートするために大量の水を飲んで水分を補給してください。
6。安全に清掃： 非毒性洗浄製品を使用し、過酷な化学物質を避けてください。可能な限り自然な代替品を選択してください。
7。特定のタスクを避けてください： 特定の雑用ではしごの登山、重機の使用、または有害な物質にさらされる必要がある場合は、それらを他の誰かに委任します。
8。代表者： 家族、友人、またはパートナーから助けを求めて、より激しい雑用を完了することを躊躇しないでください。
9。その後の休息： タスクを完了したら、時間をかけて休んでリラックスしてください。足を上げてストレスを解消して、圧倒されたり疲れたりしないようにします。
10。医師に相談してください： 特定の懸念や病状がある場合は、パーソナライズされたアドバイスについては、医療提供者に相談してください。
あなたの幸福が最優先事項であることを忘れないでください。必要に応じて雑用を変更し、自分に合ったものに焦点を合わせ、必要な場合は常に支援を求めてください。