妊娠中のつらい病気ではなく、むしろ胃のむかつきをどのように解決しますか？
1。透明な液体を飲む：
- 失われた液体を補充し、消化器系を落ち着かせるために、水、スープ、ハーブティーなどの液体に固執します。
2。カフェインとアルコールを避けてください：
- カフェインとアルコールは胃の動揺を悪化させる可能性があるため、コーヒー、紅茶、アルコール飲料に近づかないでください。
3。頻繁な食事を食べる：
- 大規模な食事をする代わりに、1日を通して小さく頻繁に食事を食べてみてください。これは、膨満感を減らし、胃の不快感を軽減するのに役立ちます。
4。当たり障りのない食べ物をお試しください：
- ご飯、バナナ、トースト、クラッカーなど、消化しやすい当たり障りのない食品を選びます。これらの食品は、むかつれを解決するのに役立ちます。
5。脂っこいまたはスパイシーな食べ物を避けてください：
- 脂肪やスパイスが多い食品は、胃をさらに刺激する可能性があるため、胃のむかつき中にこれらを避けるのが最善です。
6。ジンジャー：
- 生ingerは、抗尿症の特性で知られています。ジンジャーティーをすすり、砂糖漬けの生ingerを噛むか、食事にすりおろした生ingerを追加してみてください。
7。ペパーミント：
- ペパーミントは、胃の不快感を和らげるためのもう1つの効果的な自然治療法です。ペパーミントティーやチューペパーミントガムを飲むことができます。
8。重曹：
- 少量の重曹を水に混ぜると、胃酸を中和し、胃のむかつきを和らげることができます。
9。カモミールティー：
- カモミールティーは、胃の不快感を解決するのに役立つ心を落ち着かせるような特性があることが知られています。
10。休憩：
- 時々、むかつく胃のためにやるべき最善のことは休むことです。足を上げて横になると、吐き気や胃の不快感を軽減するのに役立ちます。
11。 OTC薬：
- 医師との妊娠中に使用するために安全な市販薬について話し合ってください。胃のむらを緩和するために、特定の制酸剤または抗尿症薬をお勧めします。
12。喫煙を避ける：
- 喫煙は胃のむらや吐き気を悪化させる可能性があるため、妊娠中に胃のむらを避けるのが最善です。
13。水分補給を維持：
- 脱水が胃のむかつきを悪化させる可能性があるため、水分補給を維持するためにたくさんの液体を飲みます。
14。リラクゼーションテクニック：
- 深い呼吸や瞑想などの慣行は、胃の動揺に寄与する可能性のあるストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
15。高糖料理や飲み物を避けてください：
- 甘い食べ物や飲み物は、胃の不安を引き起こすことがあるため、消費を制限するのが最善です。
16。乳製品を避けます（一時的に）：
- 一部の女性は、乳製品が妊娠中に胃を混乱させる可能性があることを発見するため、不快感を経験した場合は一時的に避けたいと思うかもしれません。
17。プロバイオティクス：
- プロバイオティクスは、消化器の健康を改善し、胃の混乱のリスクを減らすのに役立ちます。プロバイオティクスサプリメントを見つけたり、ヨーグルトやケフィアなどの発酵食品を試してみてください。
18。医師に相談してください：
- 胃の崩壊が続く場合、または重度の症状が発生した場合は、さらなる評価と治療のために医師に相談することが重要です。
妊娠中に薬、サプリメント、またはハーブ療法を服用する前に、常に医療提供者に相談して、それらが安全で適切であることを確認してください。