妊娠中にタンパク質を飲むのは安全ですか？
一部のタンパク質粉末には、高レベルのカフェインが含まれており、妊婦にとって有害です。カフェインは胎盤を越えて胎児に到達する可能性があり、そこで心拍数の増加、不安、睡眠障害などの問題を引き起こす可能性があります。妊娠中の女性は、カフェイン摂取量を1日あたり200 mgに制限する必要があります。これは、1杯のコーヒーに含まれる量です。
他のタンパク質粉末には、体重増加、肥満、2型糖尿病など、多くの健康問題に関連している人工甘味料が含まれています。妊娠中の女性は、人工甘味料を含むタンパク質粉末を避ける必要があります。
妊娠中の女性は、高レベルの砂糖を含むタンパク質粉末も避けるべきです。砂糖は、妊娠糖尿病などの体重増加やその他の健康上の問題に寄与する可能性があります。妊娠中の女性は、追加の砂糖摂取量を1日あたり25グラム以下に制限する必要があります。これは、大さじ1杯の砂糖に見られる量です。
タンパク質シェイクを含む新しいサプリメントレジメンを開始する前に、医師に相談することが重要です。あなたの医師は、あなたとあなたの赤ちゃんにとって安全なタンパク質粉末を選ぶのを助けることができます。
妊婦にとって安全なタンパク質粉末を選択するためのいくつかのヒントを以下に示します。
*妊婦向けに特別に設計されたタンパク質粉末を探してください。
*高レベルのカフェイン、人工甘味料、または追加された砂糖を含むタンパク質粉末を避けてください。
*天然成分で作られたタンパク質粉末を選択します。
*タンパク質シェイクを含む新しいサプリメントレジメンを開始する前に、医師に相談してください。