子供の心の健康の事実

心臓病の予防は、小児期に開始する必要があります。ほとんどの心血管疾患は人生の後半まで発生しませんが、子供の頃に心臓の健康な習慣を確立することが不可欠です。肥満に苦しんでいるアメリカ人の子供の数が増加し、若者がビデオゲームをプレイしたりテレビを見るなど、主に座りがちな活動でより多くの時間を過ごすにつれて、アメリカ心臓協会は幼児から成人期までの心の健康な行動を奨励し、モデルにしているように促しています。

1. あなたの心を見てください

   • 洋ナシとほぼ同じサイズの健康な心臓は、合計4つのチャンバーで両側に分かれています。心臓の左側と右側は、それぞれ心室（下）とアトリウム（上）で構成され、隔膜分離と呼ばれる筋肉の壁で区切られています。あなたの心はあなたのrib骨の下とあなたの体の左側のあなたの肺の間にあります。心臓病は心臓のサイズまたは色を変える可能性があり、いくつかの心臓の欠陥は、超音波または他のイメージングスキャンを使用して簡単に見ることができます。

   それがどのように機能するか

   • 心臓の壁は、体全体に血液を汲み上げるために収縮してリラックスする強い筋肉で作られています。子供では、平均的なハートポンプ、または鼓動、1分間に約90回。ビートごとに、血液は心臓の両側の心房から心室に排出され、心房と心室の間の小さな弁は開いており、循環がコントロールに近い。

     酸素化された血液は肺から心臓の左側に移動し、動脈や毛細血管を介して体を循環します。血液が体を丸くなったら、心臓の右側に戻り、酸素化のために肺に送り返されます。循環血液はまた、体全体に栄養素を運び、肝臓、腎臓、肺に堆積するための廃棄物を収集し、そこで体から除去されます。

   演習

   • 人間の心臓は、適切に機能するために注意を必要とします。毎日の運動により、心筋が強いままであることが保証され、血液を効率的に汲み上げることができます。 Nemours Foundationは、心臓の健康を維持するために毎日最低30分間の活動を推奨しています。運動は効果的であるために厳格でなければならず、バスケットボール、ダンス、縄跳び、ランニングなどのアクティビティを含めることができます。アメリカ心臓協会は、これらの活動がスナックを増やし、座りがちなライフスタイルを促進するため、コンピューターとテレビの時間を制限することを推奨しています。

   ダイエット

   • 健康的な食事は、小児期と成人期を通して心臓の健康を維持するために不可欠です。トランス脂肪と飽和脂肪の低い食事は、動脈が脂肪やコレステロールの蓄積によってブロックされるのを防ぎ、1日あたり5杯以上の果物や野菜が体が効率的にポンピングするために必要なビタミンとミネラルを得ることができます。親は、子供のポジティブなロールモデルであることにより、良い食事習慣を奨励することができます。

   心臓ひずみ

   • 心臓は筋肉であるため、過労して過剰に刺激されることに対して脆弱です。アルコール、薬物、タバコ製品は心臓に負担をかけます。脱水やその他のさまざまな病状と同様に、長期にわたるストレスと睡眠不足も心臓の負担を引き起こします。

   心臓の欠陥

   • American Heart Associationによると、心臓の欠陥で毎年約36,000人の子供が生まれています。これらの先天性心臓の異常のほとんどは、外科的に修正できます。一部の子供では、心臓は出生時に正常に見えるかもしれませんが、日常的な小児検査中に異常な心拍、またはつぶやきが検出される場合があります。ほとんどの心雑音は良性であり、深刻な問題の症状ではありません。ただし、場合によっては、心雑音が心臓の2つのセクションの間に穴が存在することを示している場合があります。