子供のための健康な心

健康な心臓は栄養を与える必要があります。子供の心臓を健康に保つには、子供の心筋が成長する体の他の筋肉と同様に、子供の心筋が正しく効率的に成長し、発達するようにするのに役立ついくつかの要因に注意が必要です。心臓は筋肉であり、拳よりも大きくないかもしれませんが、何十年もの間、最適なパフォーマンスで働かなければなりません。あなたの子供の心が最高に機能するようにあなたの役割を果たしてください。

1. 演習

   • 子供は強い筋肉を発達させるために運動が必要です。心臓は筋肉であり、運動も必要です。スタミナ、持久力、運動による強さは、健康な心臓の成長を促進します。あなたの子供が十分な運動をすることを確認してください。彼が外に出て、毎日少なくとも1時間遊ぶように励ましてください。彼が木を登ったり、スケートボードをしたり、タッチフットボールをしているのかは関係ありません。運動は、あなたの子供の心が健康で強くなることを確実にするための最良の方法の1つです。

   栄養価の高い食事

   • 私たちは皆、魅力的なファーストフードがどれほど魅力的であるかを知っていますが、脂肪質のハンバーガーフェストを可能な限りレイオフしています。確かに、フライとハンバーガーは毎月の御treat走になることができますが、やり過ぎないでください。最近では、他のどの世代よりも太りすぎまたは肥満と診断されている子どもたちが増えています。野菜、果物、繊維が豊富な健康的で栄養価の高い食事は、体と心臓を栄養を維持するための最も効率的な方法です。高脂肪、高糖の食事で若い動脈を詰まらせないでください。 FDAのWebサイトにアクセスして、子供向けの毎日の栄養要件を表示し、毎日必要な食品グループの適切なサービングを取得していることを確認してください。

   教育

   • 子供たちに食事の重要性を教え、人生の早い段階で運動します。生涯にわたる習慣の発達は、子供の頃から始まります。健康的なスナックと食習慣を奨励します。あなた自身のガイドラインに従うことを忘れないでください。良いロールモデルになります。それらを科学展示に連れて行ったり、アメリカ心協会のようなウェブサイトでインタラクティブなオンラインアクティビティに参加して、彼らの心について教えてください。